Kilo verme ve zayıflama diyetleri hep düşük kalorili gıdalar almayı hedeflerler, Aslında düzenli egzersiz veya spor yapan bir kişinin düşük kalori ile beslenmesine gerek dahi yoktur. Egzersiz ve sporu günlük yaşamlarına yerleştirmiş olan kişilerin kalp, damar ve dolaşım sistemi rahatsızlıklarına yakalanma riski son derece düşüktür. Öte yandan egzersizler sayesinde bağışıklık sistemimiz güçlenerek hastalıklara yakalanma ihtimalini de oldukça düşürür. Öte yandan egzersiz yaparak düzgün bir kemik, kas ve sinir sistemine sahip oluruz. Bu da ileri yaşlarda alzheimer, parkinson gibi hastalıklara yakalanma riskimizi düşürür.

Öte yandan düzenli egzersiz ve fitness yapan kişilerde metabolizma hızlı çalıştığı için, hareketsiz kişilere nazaran daha fazla enerji harcarlar. Bu da obesite şişmanlık gibi sorunların ortaya çıkışına mani olur. Bu nedenle hangi diyeti uygularsanız uygulayın bunun yanında kesinlikle egzersiz ve beden eğitimi hareketleri yapmanız gerekir. Egzersiz derken illa ki koşma, yüzme gibi ağır idman gerektiren sporları saymıyorum. Basit olarak günde 1 saat yürümek bile yapılabilecek en faydalı egzersizdir.

Pilates son dönemlerin moda tabirlerinden ve egzersizle bölgesel zayıflama yollarından biri haline geldi. Bu kilo verme ve incelme yönteminde eklemleri, kasları ve tendonları esnetme hareketleri yapılmaktadır. Bu sayede bir yandan kilo verilirken diğer yandan da bölgesel incelme sağlanabilmektedir.